Conseils pas chers

La randonnée nécessite une petite préparation pour assurer notre sécurité, maximiser notre plaisir et partir l’esprit libre. Voici quelques conseils pour bien vous préparer :

1. Planification de la randonnée :

  • Planifier des itinéraires adaptés en fonction du temps disponible: Vous devez inclure le temps de transport pour votre rando (voyage aller/retour). Je prévois en général une journée de plus que prévu soit pour visiter soit pour me reposer. Si vous devez prendre l’avion, voici un article qui reprend les choses à prendre ou pas ainsi que les différentes compagnies aériennes au départ de Santiago.
  • Planifier les étapes en fonction du profil: Personnellement je prévois des étapes comprises entre 20 et 30km par jour sur terrain plat. Si je ne connais pas la randonnée je considère 100 mètres de dénivelé positif comme 1km d’effort supplémentaire. (Par exemple une étape de 18km avec 1000mètres de dénivelé positif je considère que ça correspond à 28km d’effort (18+10(10*100) et c’est bien suffisant surtout si l’on doit réitérer cet effort sur plusieurs jours. Voici des exemples de projets avec leur découpage étape par étape de randos planifiées pour les années futures
  • Prendre en compte le poids du sac et sa condition physique Le dénivelé mais aussi le poids du sac et notre condition physique doivent aussi être pris en compte. Si vous faites un rando à la journée ou sur plusieurs jours, du gîte ou du camping, en été ou en hiver votre sac ne pèsera pas le même poids. Vous trouverez dans la préparation avant départ des conseils sur les livres, les sites à consulter mais aussi des applications utiles. (par exemple: comment mettre gronze dans votre langue et en application sur votre téléphone).

2. Équipement Orientation Sécurité:

  • L’équipement essentiel, l’eau et la nourriture: Des chaussures de randonnée confortables et adaptées au terrain que vous allez parcourir. Un sac à dos de taille appropriée pour transporter vos affaires. Des vêtements appropriés en fonction de la météo, des vêtements imperméables et différentes couches pour ajuster votre tenue en fonction de la température. Emportez suffisamment d’eau et hydratez-vous régulièrement. Ayez aussi des collations énergétiques, fromage, chocolat, fruits secs, des barres énergétiques . Voici un exemple de l’aliment perso que l’on peut emporter et faire soi même très facilement
  • L’orientation: Pour éviter de se perdre il faudra penser à faire un choix entre une carte et boussole, un topo guide un tracé GPS préalablement téléchargé et suffisamment de batterie.
  • Sécurité: Prenez une trousse de premiers soins de base avec des articles tels que des pansements, des désinfectants et des médicaments essentiels ainsi qu’une couverture de survie et un sifflet. Assurez-vous d’avoir un moyen de communication, que ce soit un téléphone portable, une radio portable ou une balise de détresse et informez un proche de votre itinéraire prévu et de votre heure de retour prévue.
  • Matériel indispensable: Vous trouverez dans Matos en tente et en gîte des explications sur le matériel indispensable à emporter ainsi qu’un tableau téléchargeable et modifiable pour l’adapter à votre équipement.

3. Respect :

  • Respect de l’environnement: Suivez les sentiers balisés et emportez vos déchets. Vous trouverez dans cet article les règles sur le bivouac ainsi que des lieux de bivouac.
  • Respect des personnes et des lieux: Si vous allez à l’étranger apprenez les mots essentiels et les formules de politesses. Respectez les traditions ou les coutumes du pays qui vous accueille.

4. Adaptabilité :

  • Soyez prêt à changer vos plans : Les conditions météorologiques, les blessures ou d’autres facteurs peuvent nécessiter des ajustements à votre plan initial. Notez des lieux de couchages de repli, les compagnies de transport (taxi, train, bus), des pharmacies etc…
  • Visitez les lieux : Prenez le temps de visitez les lieux que vous avez répertoriés si vous êtes en avance sur l’itinéraire programmé, de vous baigner, de vous poser, de discuter avec les locaux qui vous enrichiront. (Par exemple: Padrón décerne le diplôme de « Pedronía) ou faire un petit coucou quand on arrive à Saint-Jacques-de-Compostelle Webcam place d’Obradoiro

En suivant ces conseils et en étant bien préparé, vous pouvez profiter pleinement de votre expérience de randonnée tout en assurant votre sécurité. Ci dessous mes différents articles utiles.

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